3. Sınıf Fen Bilimleri – Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

Fiziksel ve ruhsal olarak tam bir iyilik hâline sağlık denir. Sağlıklı insan sadece
hastalığı olmayan insan değildir. Sağlıklı insanlar neşelidir, mutludur, enerjik ve
iştahlıdır. Yaşamdan zevk alırlar. Öyleyse sağlıklı olmak hepimizin isteyeceği bir
durumdur. Sağlığımızı korumak için temizliğe dikkat etmek, temiz hava almak, spor
yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek, doğal ve sağlıklı ürünler tüketmek, dinlenmek,
zamanında ve yeterince uyumak gerekir.

1. Temizlik

Vücudumuzun temizliği sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Temizliğe gereken
önem verilmediğinde vücudumuzda kolaylıkla mikroplar ürer. Bu küçük canlılar
da bizi hasta eder. Özellikle ellerimiz en kolay ve en çok kirlenen organımızdır.
Günlük yaşamımızda işlerimizin çoğunu ellerimizle yaparız. Elimizle tutar, elimizle
çeker, elimizle yazar, elimizle yemek yeriz. Temiz olmayan eller vücuda açılan bir
hastalık kapısıdır. Her yemekten önce ve sonra eller yıkanmalıdır. Uzadıkça tırnaklar
kesilmelidir. Çünkü uzun tırnakların içinde mikroplar birikir.

Günde iki kez dişlerimizi fırçalamak da çok önemlidir. Bakımsız ve çürük dişler
sağlığımızı bozar. Çürük dişler, ağız kokusu yapabileceği gibi beslenme bozukluklarına
da yol açacaktır.

Vücudumuzun temizliği için düzenli olarak banyo yapmalıyız. Banyo yapmak
hem kişisel sağlığımızı korumaya yarar hem de kötü kokmamıza engel olur.

Bilgi Sandığı

Temizlik, pek çok hastalığın bizden uzaklaşmasını sağlar.

      2. Beslenme

Doğal ve sağlıklı her çeşit besini dengeli ve yeterince
tüketmeye dengeli beslenme denir. Gün içerisinde
öğünleri atlamadan beslenmeye de düzenli beslenme
adı verilir. Dengeli ve düzenli beslenme sağlığımız için
çok önemlidir.

Her besinin içeriği farklıdır. Sebze ve meyvelerden daha çok vitamin alırız. Vitaminler
bizi hastalıklara karşı dirençli hâle getirir. Özellikle kışın yiyeceğimiz meyveler
grip, nezle gibi hastalıklarına yakalanmamızı önler.

Et, süt, yumurta, nohut ve mercimek gibi yiyeceklerden protein alırız. Proteinler
gelişip büyümemize yarayan besin içeriğidir.
Ekmek, reçel, bal, tereyağı, makarna ve patates gibi yiyecekler de vücudumuza
kısa sürede enerji ve ısı sağlayan yiyeceklerdir. Doğru beslenme tüm bu besin
gruplarından her öğünde yeterince ve dengeli tüketmektir.

     3. Spor

Sağlıklı yaşamın en önemli koşullarından biri de spor yapmaktır. Her bireyin
vücuduna ve yaşına uygun spor etkinliği mutlaka vardır. Önemli olan, kişinin bu
etkinliği keşfetmesi ve düzenli olarak yapmasıdır. Spor ya da egzersiz kişinin fiziksel
ve ruhsal olarak rahatlamasına yardımcı olur.

Güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip
olmasını sağlar. Çocukların kemik gelişiminin sağlıklı tamamlanmasına katkıda bulunur.
Düzenli nefes alıp vereceği için kan akışını düzenler.

Düşünelim

• Görseldeki kişiler neden spor yapıyor olabilirler?
• Spor yapmak sağlıklı yaşam için yeterli midir? Neden?
• Sağlıklı olmak için neler yapmalısınız?

Bir Önceki Konu “ Bilinçli Tüketici ” Görmek İçin Tıklayınız