3. Sınıf Hayat Bilgisi – Sağlıklı ve Dengeli Beslenirim

Sağlıklı ve Dengeli Beslenirim

Görseldeki çocukları beslenme durumlarına göre karşılaştıralım.

Sizce hangi çocuk daha sağlıklı beslenmektedir?

Sağlıklı yaşamak için vücudun gereksinim duyduğu vitamin, mineral, protein
ve karbonhidrat gibi maddeleri her gün düzenli olarak almamız gerekir. Bize bu
maddeleri sağlayan yiyecek ve içeceklerin düzenli miktarda vücudumuza alınmasına
dengeli beslenme denir.
Dengeli beslenen kişiler, vücut için gerekli olan bu besinleri gün içinde belirli
zamanlarda alırlar. Bu şekilde beslenmeye de düzenli beslenme denir.

Yanlış beslenmenin neden olabileceği pek çok hastalık vardır.
Bu hastalıklara yakalanmamak için beslenmemize dikkat etmeliyiz.
Aşırı ve dengesiz beslenen kişiler çok kilo alır ve vücutlarında
yağ birikir. Bunun sonucunda çeşitli hastalıklar ortaya çıkmaya
başlar. Özellikle hareketsiz kalan ve beslenmesine dikkat etmeyen
kişilerde ortaya çıkan bu hastalığa obezite denir.

Şeker, vücudumuz için önemli bir besin kaynağıdır. Alınan
şekerin vücut içinde kullanılması için insülin denilen hormon gereklidir. Vücut insülin
üretmediğinde diyabet (şeker) hastalığı ortaya çıkar.
Diyabet hastası olan kişiler yedikleri besinlere çok dikkat
etmelidirler.

Buğday, arpa, çavdar gibi yiyeceklerde gluten adı
verilen madde vardır. Bazı kişilerin glutene karşı alerjisi
bulunur. Bunun sonucunda bağırsaklar zarar görür.
Vücutta oluşan bu hastalığa çölyak
hastalığı denir.

Vücudumuzun bağışıklık sistemi bazen hatalı davranabilir.
Normal şartlarda vücudumuz için zararsız olan besinler yanlışlıkla
zararlı algılanabilir. Bu nedenle vücudumuz, kendine zararı
olan maddeler üretir. Bu duruma besin
alerjisi denir.

Bilgi Sandığı

Sağlığımız en değerli hazinemizdir. Bu hazineyi korumak bizim elimizdedir.
Sağlığımızı korumanın en önemli şartlarından biri de sağlıklı ve düzenli
beslenmektir.

Bir Önceki Konu ” Mevsimlere Özgü Meyve ve Sebzeler” Görmek İçin Tıklayınız